نص حديث بيل جيتس و نصائحه لطلاب الثانوي

LEFT TO RIGHT
By Mariah S.Bill Gates recently spoke to a graduating class of high school seniors. He told those present that there are a number of important life lessons that they would not learn in high school. So, here they are, along with my responses.Rule 1: Life is not fair - get used to it!Exactly. You have to earn your way through life. It doesn't just get handed to you in an oh-so-simple way. You have to work hard for it.Rule 2: The world won't care about your self-esteem. The world will expect you to accomplish something BEFORE you feel good about yourself.No one notices you by what you look like or who you know; it's how you do your job, and that you do well at it.Rule 3: You will NOT make $60,000 a year right out of high school. You won't be vice-president with a car phone until you earn both.Right out of college your expectations may be higher then what you can really handle. You have to work yourself up to your expectations. Most likely, it'll be hard at first, but in the end, if you really want it and work hard for what you believe in then, you'll make it to the top, and might even have that car phone;).Rule 4: If you think your teachers tough, wait till you get a boss.You think it's hard in high school with your teachers. The one that’s nice and lets you slack, or the one that's always on your tail about getting homework in and being late to class. But you haven't had it bad. You haven't had a boss-someone who can fire you from your well paid job, maybe that you’re good at. There's no slacking, or being late to work too many times. So quit whining about how bad school was because of Mr. or Miss. so'n'so, because your parents aren't whining about their boss, and they have it 10 times worse.Rule 5: Flipping burgers is not beneath your dignity. Your Grandparents had a different word for burger flipping: they called it opportunity.When your parents tell you how lucky you are to have a good job that pays well, they mean it and you should be lucky to have one, even if you are flipping burgers at Dairy Queen or McDonalds. Your parents had it way harder back in the day. We have it a lot easier.Rule 6: If you mess up, it's not your parents' fault, so don't whine about your mistakes, learn from them.Sure, your parents will listen to you and help you through them, but what happens when you don’t have your parents there for you? When you have to learn from your mistakes on your own, hopefully you'll learn from those the first time around and take that to mind and not for granted.Rule 7: Before you were born, your parents weren't as boring as they are now. They got that way from paying your bills, cleaning your clothes and listening to you talk about how cool you thought you were. So before you save the rain forest from the parasites of your parent's generation, try delousing the closet in your own room.Sure, your parents can be old school, very old school, but remember the world’s changed A LOT since they were your age, and that's true. They've helped you grow up to who you are now, and you owe them a lot for that. So quit telling them how un-cool' they are and how they should be like so'n'so's parents because they're cool. Just love them for who they are ‘cause you know they love you for who you are now, and who your growing up to be.Rule 8: Your school may have done away with winners and losers, but life HAS NOT. In some schools, they have abolished failing grades and they'll give you as MANY TIMES as you want to get the right answer. This doesn't bear the slightest resemblance to ANYTHING in real life.High school is for learning new things and getting ready for life and college after high school. That's why you have it, but once you get that job you've always wanted or succeed with your goals in life there’s those ups and downs; and sometimes you only have one chance to get it right. You don’t have as many chances as you want to get it right, like in high school where you have homework do the next day, but you turn it in a week later. That doesn't happen in real life. You have to have it done exactly on time; and if it's not, you may lose your job’ or might get behind on your house payments.Rule 9: Life is not divided into semesters. You don't get summers off and very few employers are interested in helping you FIND YOURSELF. Do that on your own time.When you work, sure you'll have your good days and your bad days, but when you need your time off you'll need to come together on your own time, whether that’s on your own time at home, or during a lunch break, or maybe just in between short classes.Rule 10: Television is NOT real life. In real life people actually have to leave the coffee shop and go to jobs.This means that on TV they make it look simple, but in REAL life it isn't, you actually have to go work.Rule 11: Be nice to nerds. Chances are you'll end up working for one

الساعة البيولوجية مفيد للحياة اليومية

مراعاة إشارات الساعة البيولوجية مفيد للحياة اليومية
أسامة عباس-براغ

أفادت دراسة علمية تشيكية بأن مراعاة الإنسان لإشارات ساعته البيولوجية مفيد لحياته اليومية الاعتيادية ويساهم في إضفاء حيوية أكبر على الجسم ومقاومة الأمراض.

وأوضحت الدراسة أن جسم الإنسان توجد فيه بشكل طبيعي حركة دائمة ومنتظمة على مدار اليوم لذلك لو تم ربط هذا النشاط الاعتيادي بما يتوافق مع عمل الساعة البيولوجية فإنه سيتوجب عليه القيام ببعض التعديلات في مجال النشاط وفعالية الجسم.

وشرحت الدكتورة إيفانا مارتينكوفا المسؤولة الطبية ببراغ للجزيرة نت مراحل عمل هذه الساعة البيولوجية وطريقة تطبيقها.

وقالت مارتينكوفا -المشاركة في إعداد هذه الدراسة- عند ساعات الصباح الأولى مثلا تنصح الساعة البيولوجية لمن يرغب في الإنجاب أن تكون هذه الساعات المبكرة صباحا عند الساعة الخامسة بدلا من المساء باعتبار أن وضع الجسم يكون في حالة تلقي الإشارات للإقلاع بيوم جديد حيث تقوم الغذد بتسهيل عمل الهرمونات في مجال تسريع نبضات القلب ورفع ضغط الدم.

وأضافت عندما يبدأ اليوم الاعتيادي بالفطور الساعة السابعة يجب أن يكون الفطور الساعة التاسعة لأن الجهاز الهضمي يبدأ بالعمل بكامل نشاطه عند هذا التوقيت وعندها يستفيد الجسم من جميع الفيتامينات والأغذية.

وقالت إن الساعة العاشرة هو الوقت المناسب للعمل لأن النشاط الدماغي يزداد ويصبح أكثر من أي وقت خلال النهار.

نظام المناعة
أما نظام المناعة في الجسم البشري فيبدأ –حسب مارتينكوفا- بالتغير عند الساعة الحادية عشرة باتجاه الضعف قليلا ويسمح عندها للبكتريا والفيروسات بالتحرك لذلك ينصح وفق الساعة البيولوجية بتجنب زيارة العيادات الطبية المليئة بالمرضى لأن وضع ضغط الدم يكون في مستويات عالية وبالتالي يمكن احتمال الإصابات بالجلطات القلبية.

وقالت إنه يفضل عند هذه الساعة الخضوع للراحة بالنسبة للمرضى والخروج إلى الهواء الطلق وعدم تحميل المعدة أي مأكولات دسمة.

وحسب الدراسة يبدأ الجسم عند الساعة الثانية بعد الظهر بالتراجع في النشاط ويبدأ بطرح كميات من البول لذلك ينصح بالاستراحة بعض الوقت. أما الساعة الرابعة بعض الظهر فهي مخصصة لعمل الذاكرة البعيدة المدى وينصح من يرغب بحفظ ودراسة اللغات أن يخصص هذا الوقت للحفظ.

أما الساعة الخامسة مساء فهي مناسبة للقيام بالنشاط الجسماني ذالك لأن ضغط اليد يكون في أوجه. وأن ساعة العشاء المناسبة هي السابعة مساء وأفضل وقت للنوم هو الساعة الحادية عشرة لأن هرمون النوم (ميلاتونين) يجعل الجسم يشعر بالتعب وأنه عند النوم في منتصف الليل يتلقى الجسم عبر الجلد إشارات من أجل دعم نمو الشعر وتفرز الغدد بشكل كبير الهرمون الذي يساعد على نمو الشعر بمقدار 0.36.

وتضيف مارتينكوفا أن الإنسان لا يستطيع التحكم بتنظيم حياته على هذا الشكل ولكن يمكن الاستفادة من هذه المعلومات قدر المستطاع من أجل تجنب الأمراض وتنظيم جسمه مع هذه الساعة البيولوجية التي ستعطي الفائدة للجسم بشكل جيد.

أقسى اللحظات

أقسى اللحظات أن تشكي بصمت والكل يظن أنك نائم

أقسى اللحظات أن تقف أمام شخص يبكي ولا تملك الشجاعه لأن ترفع يدك وتعانقه

أقسى اللحظات أن تشعر بالغربه بين أهلك

أقسى اللحظاتأن يعطيك شخص كل معاني الحب من قلبه وتعجز عن أعطائه معنى واحد من قلبك

أقسى اللحظات أن تشعر بالألم وتجهل الأسباب

أقسى اللحظات صداقه دامت سنوات وأنتهت بلحظة غضب

أقسى اللحظات أن تستيقظ على شعور صادق يخبرك بإنك فقدت أعز الخلق اليك

أقسى اللحظات أن يضحك الكل ساخراَ منك فتضحك وتخفي جرحك متظاهراَ بالامبالاة واخيراا

أقسى اللحظات أن تكون بعيداَعن شخص يحتاج أليك وانت تحتاج اليه اكثر وهذه اللحظات مرت علينا كلها اوبعضها

16 سبب عشان تعرف انك بتحب بجد ولا؟

السبب السادس عشرعندما تتحدث معه مساءاً لأوقات متأخرة في التليفون وبعد أن تغلق معه الخط بدقيقة واحدة تشعر بأنك تريد أن تحدثه ثانيةالسبب الخامس عشرعندما يرسل لك رسالة على موبايلك تفرح بها جداً وتقرأها بعد ذلك كثيراً جداً من المراتالسبب الرابع عشرتمشي ببطء جداً عندما تكون معه وتتمنى ألا ينتهي الوقت بينكم السبب الثالث عشرتشعر بسعادة بالغة عندما تكون معه السبب الحادي عشرعندما تفكر فيه فإن قلبك يخفق بشدة أكثر من أي وقت آخرالسبب العاشرتبتسم دائماً عندما تسمع صوتهالسبب التاسع عندما تنظر إليه لا ترى أي شخص آخر من الموجودين حولك السبب الثامن عندما تستمع لأغاني عاطفية فإنك تسمعها بتمعن وتركيز شديدين السبب السابع لا تفكر أبداً إلا فيه السبب السادس عندما تفكر فيه تشعر بسعادة بالغةالسبب الخامس عندما تنظر إليه تشعر بفرحة غامرة السبب الرابع عندك استعداد لفعل أي شيء لمجرد أن تراه فقط ولو لثانية واحدة السبب الثالث عندما تقرأهذا الكلام فإنك تفكر في شخص معين السبب الثانيأنت مشغول جداً بالتفكير في هذا الشخص لدرجة جعلتك تنسى أنه لا يوجد رقم 12 في هذه القائمة السبب الأول أنت الآن ترفع الصفحة لأعلى لتتأكد من ذلك وتضحك على نفسك

من ابطال حرب اكتوبر (المشير محمد عبد الغني الجمسي)

ولد محمد عبد الغني الجمسي في 9 سبتمبر عام 1921 لأسرة ريفية رقيقة الحال كبيرة العدد يعمل عائلها في زراعة الأرض في قرية البتانون بمحافظة المنوفية، وكان الجمسي هو الوحيد بين أبناء هذه الأسرة الكبيرة الذى تلقى تعليما نظاميا في الوقت الذى كان فيه التعليم يزيد من أعباء الأسرة المتوسطة الحال أعباء إضافية وقبل أن تعرف مصر مجانية التعليم.درس الجمسي في مدرسة المساعي المشكورة في شبين الكوم، وبعد أن أكمل تعليمه الثانوي، حالفه الحظ وكان من أوائل المصريين الذين أتاحت لهم الظروف السياسية دخول الكليات العسكرية المختلفة. فقد سعت حكومة مصطفى باشا النحاس حينئذ لاحتواء المشاعر الوطنية المتأججة التي اجتاحت الشعب المصري في هذه الفترة ففتحت أبواب الكليات العسكرية أمام أبناء الطبقات المتوسطة والفقيرة التي كانت محرومة منها.بدأ حياته العسكرية وعمره 17 عاما و21 يوم، ومن يومها وهو يشارك في كل الحروب العربية الإسرائيلية عدا حرب 1948 التى كان خلالها في بعثة خارج البلاد، وكان زميلا في هذه الفترة لكل من جمال عبد الناصر، وعبد الحكيم عامر، وصلاح وجمال سالم، وخالد محيي الدين... تخرج الجمسي في الكلية الحربية عام 1939 في سلاح المدرعات، وفي نفس العام أندلعت الحرب العالمية الثانية ودارت المعارك الطاحنة في صحراء مصر الغربية بين قوات الحلفاء بقيادة مونتجمري والمحور بقيادة ثعلب الصحراء روميل. وهي حرب لم تكن لمصر فيها ناقة ولا جمل وإنما تورطت فيها نتيجة إحتلالها من جانب بريطانيا التى كانت طرفا أساسيا في الحرب.عقب انتهاء الحرب تلقى الجمسي عددا من الدورات التدريبية العسكرية في كثير من دول العالم، ثم عمل ضابطا بالمخابرات الحربية، فمدرسا بمدرسة المخابرات حيث تخصص في تدريس التاريخ العسكري لإسرائيل الذي كان يضم كل ما يتعلق بها عسكريا من التسليح إلى الإستراتيجية إلى المواجهة. عقب نكسة يونيه 1967 أسند للجمسي مهام الإشراف على تدريب القوات المصرية مع عدد من القيادات المشهود لها بالكفاءة، وكان الجمسي من أكثر قيادات الجيش دراية بالعدو، مما أدى إلى ترقيه حتى وصل إلى قيادة هيئة التدريب بالجيش، ورئاسة المخابرات الحربية، وهو الموقع الذي شغله عام 1972، ولم يتركه إلا أثناء الحرب لشغل منصب رئيس هيئة العمليات.أشرف الجمسي بنفسه على الإعداد للحظة الثأر وبنفسه أخذ يبحث بكل ما أوتي من قوة وعلم لوضع لحظة بدء المعركة الفاصلة بالدقيقة والثانية!، وحفاظا على السرية المطلقة بدأ يكتب كل ملاحظاته في دفتر صغير كان يخص أبنته ولم يطلع عليه سوى أثنين: الرئيس الراحل أنور السادات والرئيس الراحل حافظ الأسد، وقد عُرف هذا الدفتر فيما بعد بـ "كشكول الجمسي" وفي هذا الكشكول كانت الصفحات تتوالى ليخرج في النهاية بتوقيت مناسب: السادس من أكتوبر الثانية ظهرا.بدأ الأمر بكتيب صغير أعدته المخابرات العامة عن (الأعياد والمناسبات اليهودية في إسرائيل)، كلف الجمسي مجموعة من سبعة ضباط تنحصر اتصالاتهم داخل دائرة مغلقة تماما عليهم وعلى الجمسي رئيس هيئة العمليات وتتراوح رتبهم بين عقيد ومقدم ويرأسهم عميد يخضع مباشرة لرئاسة الجمسي.وامعانا في استخدام كل ما هو ممكن من الأساليب العلمية فقد كان البحث يقتضي تحديد انسب الشهور ثم انسب الايام فى الشهر الذى يقع علية الاختيار، والبحث عن افضل شهور السنة لاقتحام القناة من حيث المد والجزر وسرعة التيار واتجاهه، وكان من المهم فى اليوم الذى يقع علية الاختيار ان يتميز بطول ليله وان يكون في شهر من الشهور التى لا تتعرض لتقلبات جو شديدة تؤثر على تحرك القوات. ولاكتمال عنصر المفاجأة امتدت الدراسة الى البحث في العطلات الرسمية في اسرائيل بخلاف يوم العطلة الاسبوعية وهو السبت.وبرز شهر اكتوبر بقوة فهو يحتوى على ثمانية اعياد يحتفل بها الاسرائيين ومنها عيد الغفران المعروف بيوم كيبور، وعيد المظلات، وعيد التوراة، وتطرقت الدراسة الى طرق الاحتفال بكل عيد من هذه الاعياد ومدى تأثيره على اجراءات التعبئة في اسرائيل. وفي النهاية وقع الإختيار على يوم كيبور الذى كان للمصادفة أيضا أحد أيام السبت.وبدأت الحرب وأيقن الجمسي بنجاح فكرته التى أعتمدت على أسس عسكرية وعلمية متينة، وأذهلت إسرائيل من المفاجأة الغير متوقعة.الثغرة:عقب توقف القوات المصرية عن التقدم نحو منطقة المضايق الإستراتيجية، والخلاف الذى نشب بين الرئيس الراحل انور السادات والفريق سعد الدين الشاذلي رئيس الأركان والذى أدى الى إستقالة الأخير، أسندت رئاسة الأركان الى المشير الجمسي، وبالتالي أسندت اليه عملية تصفية ثغرة الدفرسوار وعلى الفور أعد خطة محكمة أسماها "شامل"، إلا أنها لم تنفذ – للأسف - نتيجة صدور وقف إطلاق النار.وبانتهاء المعركة تم تكريم اللواء الجمسي، ورقي إلى رتبة الفريق، ومُنح نجمة الشرف العسكرية.. لكن دوره لم يكن قد أنتهى بعد.وقع اختار الرئيس السادات على الفريق الجمسي ليتولى مسئولية التفاوض مع الإسرائيليين فيما عرف بمفاوضات الكيلو 101، وبرغم كراهيته للتفاوض خاصة مع الإسرائيليين الذين يعرف عنهم يقينا نقضهم للعهود الا أنه كقائد عسكري نفذ الأوامر لكنه قرر ألا يبدأ أبدا بالتحية العسكرية للجنرال الإسرائيلي "ياريف" رئيس الوفد الإسرائيلي، وألا يصافحه، وهو ما حدث بالفعل.وفي يناير 1974 كان أصعب موقف في حياته – كما يقول هو – فقد جلس وقتها أمام وزير الخارجية الأمريكي الأسبق هنري كيسنجر ليخبره الأخير بموافقة الرئيس السادات على انسحاب أكثر من 1000 دبابة و70 ألف جندي مصري من الضفة الشرقية لقناة السويس، ورفض الجمسي القرار بشدة، وسارع بالاتصال بالسادات الذي أكد موافقته، ليعود الجمسي المقاتل الصلب إلى مائدة التفاوض وهو يبكي.يقول الجمسي حينما سُأل عن القرار الذي ندم عليه في حياته: "اشتراكي في التفاوض مع اليهود". خروجه من وزارة الحربية:وبعد ترقيته إلى رتبة الفريق أول مع توليه منصب وزير الحربية عام 1974 وقائد عام للجبهات العربية الثلاث عام 1975، واصل الجمسي تدريبات الجيش المصري استعدادا للمعركة التي ظل طوال حياته يؤمن بها، وكان قرار الرئيس السادات وقتها ألا يخرج أي من كبار قادة حرب أكتوبر من الخدمة العسكرية طيلة حياتهم تكريما لهم، غير أن الخلافات السياسية بين الجمسي والسادات أدت في النهاية إلى خروج الجمسي من وزارة الحربية عام 1978.يقول البعض أن السبب في خروجه من وزارة الحربية كان رفضه نزول القوات المسلحة إلى الشوارع لقمع مظاهرات 18 و19 يناير 1977 الشهيرة.وطلب الجمسي بنفسه أن يحال إلى التقاعد، وتم تغيير أسم الوزارة من الحربية إلى الدفاع ليكون الجمسي بذلك هو آخر وزير حربية في مصر.وفي عام 1979 رقي الجمسي مرة آخرى إلى رتبة المشير.وفاته:وبعد معاناة مع المرض؛ العدو الوحيد الذي لم يستطع قهره، رحل مهندس حرب أكتوبر في صمت عن دنيانا في السابع من يونيو 2003، عن عمر يناهز 82 عاما، وكلماته تتردد في الصدور : "ليتني أحيا لأقاتل في المعركة القادمة"!.قالوا عنه:"لقد هزني كرجل حكيم للغاية، إنه يمثل صورة تختلف عن تلك التي توجد في ملفاتنا، ولقد أخبرته بذلك، أنه رجل مثقف، وموهوب ومنطو على نفسه، وهو مصري يعتز بمصريته كثيرا".عيزرا وايزمانرئيس وفد المفاوضات الإسرائيلي في الكيلو 101 ورئيس اسرائيل فيما بعد"أنه الجنرال النحيف المخيف"جولدا مائيررئيسة الوزراء الإسرائيلية إبان حرب أكتوبر"إن العسكريين الإسرائيليين يقدرون تماما كفاءة الجمسي، وأعترفت إسرائيل بأنها تخشاه أكثر مما تخشى القادة الآخرين".هنري كيسنجروزير الخارجية الأمريكي الأسبقمن أقواله:"إن الرجل العسكري لا يصلح للعمل السياسي، وإن سبب هزيمتنا عام 1967 كان بسبب اشتغال وانشغال رجال الجيش بالألاعيب في ميدان السياسة؛ فلم يجدوا ما يقدمونه في ميدان المعركة". "انتصار أكتوبر هو أهم وسام على صدري، وليتني أحيا لأقاتل في المعركة القادمة""إن التخطيط للعمليات الحربية هو حرب بدون أسلحة هو حرب العقول ضد العقول""كانت حرب أكتوبر 1973 أول نصر عسكري يسجله العرب في العصر الحديث، وتلك بداية النهاية لتفوق العسكري الإسرائيلي".

النشيد الوطني المصرى

- النشيد الوطني هو بلورة لتاريخ اي شعب ، وحاضره ، وهو المعبر عن تطلعاته .

- النشيد الوطني الحالي لمصر كان مجرد فكرة عند زعيم من زعماء مصر ، فمطلعه كان لخطبة للزعيم الوطني مصطفي كامل قالها في عام 1907م :
" بلادي بلادي لك حبي وفؤادي .. لك حياتي ووجودي ، لك دمي ، لك عقلي ولساني ، لك لُبي وجناني ، فأنت أنت الحياة .. ولا حياة إلا بك يا مصر " .

- قام الفنان سيد درويش بتلحين النشيد الوطني الحالي لمصر الذي كتب كلماته الشاعر يونس القاضي ، ولكن عندما أكمل تلحينه مات قبل أن يسمعه ملحنا .. وقد اتخذت مصر نشيد بلادي بلادي ، نشيدا وطنيا .

كلمات النشيد الوطني المصرى :


بلادي بلادي بلادي لك حبي وفؤادي
مصر يا أم البلاد أنت غايتي والمراد
وعلي كل العباد كم لنيلك من أيادي
مصر يا أرض النعيم فزت بالمجد القديم
مقصدي دفع الغريم وعلي الله اعتمادي
مصر أنت أغلي درة فوق جبين الدهر غرة
يا بلادي عيشي حرة واسلمي رغم الأعادي
مصر أولادك كرام أوفياء يرعوا الزمام
سوف نحظي بالمرام باتحادهم واتحادي
بلادي بلادي بلادي لك حبي وفؤادي